?

Log in

No account? Create an account
Товарищи качки! - Bioaccessory [entries|archive|friends|userinfo]
Helen Mountaniol

[ website | My Website ]
[ userinfo | livejournal userinfo ]
[ archive | journal archive ]

Товарищи качки! [Jun. 7th, 2007|10:39 am]
Helen Mountaniol
Как так получилось, что я качала грудь, а трицепсы болят больше?
Варианты ответа, которые мне приходят в голову: я неправильно делала упражнения, я брала неправильные веса, у меня слишком слабые руки.
Или это вообще нормально?
Спасибо.
LinkReply

Comments:
[User Picture]From: astrum_aka_trup
2007-06-07 08:14 am (UTC)
Какое упражнение? 100% неправильно делала упражнения.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 08:23 am (UTC)
Лежа гантельки сводила-разводила, ну и два станка эти ваши. Второй вообще без добавления веса, но там я тренера позвала проследить. И с гантельками я тоже знаю упражнение.
А вот первый станок вызывает сомнения, хоть там Сева и смотрел, но не знакомы мне эти железяки :-(
Подсказал бы, как они называются.

Качалка у вас реально брутальная. Я даже потерялась как-то среди этих сплошных блинов...
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: astrum_aka_trup
2007-06-07 08:30 am (UTC)
В следующий раз я с тобой пойду. И есть конечно вариант, что у тебя вообще руки неподготовленые для фозоческой нагрузки и поэтому болят все мыщцы, которые были задействованы.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 08:40 am (UTC)
У меня руки действительно слабые, самая слабая группа. Эти железяки даже без блинов я с трудом вытягиваю :-(
Мне вообще есть что там у вас делать в таком случае, или лучше записаться в качалку погламурнее? У вас удобно и дешево, ну и с вами веселее, чем одной.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: astrum_aka_trup
2007-06-07 08:44 am (UTC)
Ессно есть. За пару месяцев ты можешь себе сделать хорошую мышечную базу. Много подходов, маленькие веса. С тренером поговори там.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 08:51 am (UTC)
Ну тогда я записываюсь. Тренеры у вас там должны быть толковые, судя по количеству профи на метр помещения :-)
По утрам там свободнее?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: astrum_aka_trup
2007-06-07 08:55 am (UTC)
По утрам самое то. Вечером толкучка.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lublue
2007-06-07 09:18 am (UTC)
Пы. Сы. Соппсно грудь болеть и не обязана, она может болеть от других причин, от гормональных. Перед месячными, например, или когда растет.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 09:26 am (UTC)
Люба, я ж не про сиськи а.к.а. молочные железы в жире, а о мЫшцах, которые это дело поддерживают :-)
Это ровно над сиськами, до ключиц, и еще сбоку около подмышек, уж не знаю, как они там называюцца.

Да, и оно болит, но трицепсы болят сильнее, хоть их я специально не качала.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lublue
2007-06-07 09:32 am (UTC)
Я поняла. :) Главное - что ты эти мышцы чувствовала в тот момент, когда качала. Там бывает трудно найти правильную точку, тренер иногда проходит и показывает, как лечь, да как руки вытянуть.
Не то что бы я этим часто занималась, но бывает. :))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 10:08 am (UTC)
Ко мне не подходил в этот раз, а болит не то, что надо. Вот я и задумалась: то ли это нормально, то ли тренер на меня забил :-)
Я в этой качалке первый раз была.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lublue
2007-06-07 11:22 am (UTC)
Аструм правильно говорит. :) С непривычки может болеть все подряд. :)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 12:24 pm (UTC)
Ну как это "с непривычки"? А год в "Зевсе"? Зря, что-ли?
Переформулируй в " после перерыва" :-)
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lublue
2007-06-07 12:26 pm (UTC)
"С непривычки" - это оно и есть.:) Иначе бы я сказала "по первости". :))))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-07 12:33 pm (UTC)
*удаляется, бубня* очень маленький шанс, что я бы додумалась использовать "по первости". Вот и поди пойми этих бабулек :-)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: lublue
2007-06-07 12:37 pm (UTC)
Бабульки уж сколько раз зарекались говорить только нормальные, человеческие слова, но все равно иногда как че-нить сказанут... :)))
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mashatrener
2007-06-21 07:11 pm (UTC)
если осваивали новый станок - могли и неверно упражнение сделать. Другой вариант - вес отягощения великоват и максимальное усилие вы вкладывали не в начале фазы динамики(то есть жима от себя), а в ее конце - там действительно преимущественно работают трицепсы.
(Reply) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-06-23 06:37 pm (UTC)
Вау, наверняка все так и было!!! Так вес поменьше взять, или сначало лучше руки подкачать?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mashatrener
2007-06-25 07:28 am (UTC)
всегда лучше взять вес поменьше и отрабатывать мышечное чувство. Можно вплоть до увеличения количества повторений до 20-22. Когда этот вес будет даваться совсем легко, а грудные отчетливо ощущаться, прибавлять отягощение и работать по стандартной схеме 3 или 4 подхода на 10-12 повторений.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-07-11 07:45 am (UTC)
Спасибо за рекомендацию!
Суть в том, что я с маленьким весом буду чувствовать именно нужные мышцы, не так, как с большим?
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: mashatrener
2007-07-11 07:57 pm (UTC)
Да, и потом с бОльшим весом сразу добиваться нужного чувства накачки.
(Reply) (Parent) (Thread)
[User Picture]From: isminoga
2007-07-12 07:24 am (UTC)
Спасибо за консультацию!!!
(Reply) (Parent) (Thread)